Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Холестерин в организме играет двоякую роль. С одной стороны его недостаток приводит к таким расстройствам, как депрессия, снижение иммунитета, повышенной чувствительности к боли. Но с другой стороны, высокое содержание в организме холестерина – это тоже очень плохо. Избыток этого вещества является главной причиной ожирения и закупорки кровеносных сосудов. В этой статье мы рассмотрим информацию по основным продуктам, которые снижают содержание холестерина в организме и очищают сосуды.

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Как снизить холестерин в домашних условиях

Многие люди, которые страдают от избытка холестерина в организме, ищут ответ на вопрос, как снизить холестерин, не прибегая к дорогим медицинским препаратам и процедурам. Есть несколько простых, но действенных способов, как понизить холестерин, среди них такие:

Сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры
Уменьшить количество яиц в рационе
Контролировать массу тела
Вести активный образ жизни, заниматься спортом
Отказаться от вредной пищи и привычек
Отказаться от перекусов бутербродами

Кроме того, важно ознакомиться со списком продуктов очищающим сосуды и избавляющим от холестерина.

Продукты, очищающие сосуды и снижающие холестерин

Фрукты, ягоды

В них содержится много питательных веществ и микроэлементов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают вывести лишний холестерин. Следует выделить следующие фрукты и ягоды:

Лимон. Способствует свертываемости крови, снижает риск сердечно-сосудистых болезней.
Хурма. В ее составе большое количество антиоксидантов и клетчатки, что очень важно для правильной работы системы кровообразования. В составе магний и калий, которые полезны при патологиях сердечной мышцы.
Гранат. В его составе антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды. Кроме того, фрукт способствует очистке организма.
Арбуз – ягода, содержащая в большом количестве аминокислоты, которые в свою очередь способствуют расширению сосудов. Этот фрукт стабилизирует кровяное давление.
Клюква богата содержанием калия, который положительно влияет на сердце и кровеносную систему. Кроме того, в клюкве лимонная кислота, которая улучшает метаболизм, снижает холестерин.
Черника, голубика, клубника, ежевика – полезные ягоды, которые предупреждают развитие атеросклероза.

Не менее полезны напитки из фруктов. К примеру, отличным очищающим и укрепляющим действием обладает апельсиновый сок. В его составе множество витаминов, антиоксидантов.

Овощи, злаки

В составе овощей фитостеролы, которые способствуют выводу из артерий вредного холестерина. Кроме того, некоторые овощи способны снизить давление, вредное действие солей. Список полезных овощей:

Брокколи – в них содержится много витамина С и К, которые предотвращают повреждение вен, нормализуют количество холестерина. Питательные вещества в брокколи сохраняются также в замороженном виде.
Спаржа – эффективный продукт для чистки сосудов. Помогает снизить вероятность воспалительных процессов и образования тромбов.
Шпинат – содержит большое количество лютеина. Помогает предотвратить инфаркты, очищает сосуды.
Помидоры – предотвращают риск развития атеросклероза.
Цельные злаки снижают количество инсулина в крови, выводят лишний жир из организма.

Пряности и специи, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Приправы – обязательная составляющая многих известных блюд. Они позволяют не только создать неповторимый вкус и аромат, но и обладают целебными свойствами. Какие приправы очищают сосуды и снижают холестерин:

Чеснок – считается натуральным антибиотиком, обладающим противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление в пищу чеснока позволяет предотвратить закупорку артерий, улучшить кровоток.
Корица – еще одна полезная специя, которая снижает уровень холестерина, предотвращает развитие бляшек и артериосклероза.
Куркума – специя, обладающая антиоксидантными свойствами, снижает отложения бляшек и уровень холестерина в крови.
Лавровый лист – часто применяется для чистки сосудов в виде настоя. Лавровый лист – не только пряность, но и защитник иммунитета, очиститель крови и суставов.

Рыба и морепродукты

Очистить сосуды и понизить холестерин поможет рыба жирных сортов:

Тунец
Макрель
Форель
Скумбрия
Сельдь

В рыбе содержатся кислоты омега-3, которые позволяют снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу и рыбий жир дважды в неделю с целью профилактики образования тромбов.

Какие еще продукты чистят сосуды и снижают холестерин?

Среди обилия продуктов нужно выделить еще несколько, которые чистят сосуды и снижают холестерин. Среди них:

Грецкие орехи, миндаль. В их составе жирные кислоты, витамины А, Е, мононенасыщенные жиры. Их рекомендуется употреблять ежедневно для снижения уровня «плохого» холестерина.
Темный шоколад. В его составе много фенолов, которые предупреждают развитие тромбов. В стуки разрешается кушать не больше и не меньше 15 грамм шоколада.
Оливковое масло. В нем содержатся кислоты омега-3 и омега-6.

Регулярно употребляя продукты для очистки сосудов и снижения холестерина можно забыть о проблемах с сердечно-сосудистой системой. Питайтесь правильно и будьте здоровы.