О красивом и подтянутом теле мечтает и каждая женщина, и мужчина. Некоторым везет больше — они от природы стройные и проблема лишнего веса не возникает. А некоторые люди с самого детства имеют лишние килограммы. Причиной тому может быть неправильное питание, генетика.
Самыми проблемными частями тела принято считать живот и бока. Скрыть их достаточно сложно. Многие женщины и мужчины на протяжении большей части жизни борются с этой проблемой.
На самом деле это просто, если придерживаться определенных правил питания и регулярно выполнять несложные физические упражнения.
Многие фитнес-тренеры и диетологи легко ответят на вопрос, как убрать живот и бока быстро. Первое и обязательное условие: наладить правильный режим питания. 3-4 дня из рациона лучше исключить: газированную воду, маринады, жареное, солености, соусы.
Самый плотный прием пищи — это завтрак. Ужинать старайтесь до 19-20.00 чем-нибудь легким (овощной салат, кефир, фрукты). Принимать пищу в течение дня лучше чаще, маленькими порциями. Перекусывать можно орехами или сухофруктами. Индивидам с большой силой воли, для быстроты результата желающих посидеть на диете можно посоветовать гречневую, яблочную или кефирную.
Вторая обязательная составляющая быстрого похудения — физические нагрузки. Для избавления от жировых складок на животе и боках подойдут все силовые комплексы упражнений, в которых работают мышцы брюшного пресса. Это скручивания, велосипед, подъемы ног. Перед началом тренировки необходимо хорошо размяться. Дряблый живот — это, прежде всего, показатель малоподвижного образа жизни. Обычная уборка в квартире, прогулка из магазина с покупками — все это нагрузка на мышцы спины и живота. Старайтесь больше двигаться.
При соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций складки на животе и боках станут уходить уже на 5-6 день. Обязательное условие — регулярность и правильное выполнение упражнений.
