Далеко не каждый посетитель сауны думает заранее о том, что банные процедуры должны проводиться по определенным правилам, которые следует соблюдать. К тому же есть ряд запретов, на которые важно обратить внимание. Нередко случается так, что после пребывания в парной у людей ухудшается самочувствие, а все потому, что они игнорируют требования. Рассмотрим ряд рекомендаций, которые помогут сделать ваш банный день полезным и приятным, и избежать проблем со здоровьем.
Самые важные правила для любителей бани
Собираясь посетить сауны в Днепровском районе Киева, заранее ознакомьтесь со следующими советами:
- Перед тем, как зайти в парилку, обязательно примите душ, не используйте при этом шампунь, мыло или гель, а просто чистую проточную воду, чтобы снять жир и защитную пленку;
- Не стоит мочить голову перед парной, чтобы избежать риска перегрева, обязательно надевайте войлочную шапочку;
- Если это первый ваш сеанс или вы бываете в парилке нечасто, не занимайте самые высокие ярусы, поскольку наверху температура выше, старайтесь повышать теплоту воздействия постепенно;
- Не стоит разговаривать в парной, рекомендуется принять спокойное лежачее положение и насладиться моментом.
Особенности первого захода
Самый первый заход в парную должен длиться не больше десяти минут. Рекомендуется при этом учитывать собственное состояние. Если вы чувствуете, что не выдерживаете этого времени, то лучше выйти, сделать маленькую паузу. Чувствительным к температурам посетителям лучше делать непродолжительные, но частые заходы. После выхода из парилки необходимо остудить тело – для этого примите прохладный душ или погрузитесь в бассейн.
Перерывы между заходами
Длительность отдыха после первого захода должна составить примерно 20 минут, но не более. В течение этого перерыва можно попить чая, воды без газа или травяного отвара. Также можно сделать друг другу легкий массаж. После второго захода сделайте перерыв не более 15 минут. На этот раз можете применять веник. Такой атрибут также оказывает массажный эффект и помогает выплеснуть все негативные эмоции, накопленные за последнее время. После этого нужно снова ополоснуться прохладной водой и отдохнуть. Затем можно зайти в парилку в третий раз.
Обычно достаточно именно трех заходов, чтобы организм ощутил целебное воздействие сауны. Но если целью посещения является борьба с лишними килограммами, то можно сделать и больше заходов на свое усмотрение. Главное – следить за своим самочувствием и не переусердствовать.
