Основные принципы похудения на самом деле просты: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы похудеете. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, нужно есть намного меньше, но это не всегда так. Ключ к похудению — это питаться по-новому, а не меньше. А заказать таблетки для похудения в Украине можно тут.
Сочетая здоровую пищу и достаточное количество упражнений, вы можете пройти долгий путь. Семь простых принципов из этой статьи помогут вам сбросить 10 килограммов здоровым и устойчивым образом.
Ешьте меньше углеводов
Углеводы являются важным источником энергии для вашего тела, но они также затрудняют похудение. Быстрые углеводы — самая большая проблема, когда вы пытаетесь похудеть. Эти углеводы обеспечивают организм энергией очень быстро, но и расходуются они относительно быстро, поэтому вы снова быстро проголодаетесь. Для интенсивных спортсменов углеводы могут быть полезны для быстрого получения дополнительной энергии во время спортивного выступления. Поэтому спортсмены расходуют много энергии во время напряженных упражнений, поэтому они не восстанавливаются после употребления углеводов. Сбросить 10 фунтов углеводов
Если вы сами не занимаетесь очень интенсивными видами спорта, вероятно, лучше ограничить количество углеводов, которые вы едите каждый день. Поэтому лучше заменить углеводы другими источниками энергии, такими как белки, полезные жиры и клетчатка. Эти источники энергии не только дают организму достаточно энергии для правильного функционирования, но и дают ощущение сытости на более продолжительное время.
Количество углеводов, которые вы едите каждый день, оказывает большее влияние на ваш вес, чем количество съеденных калорий. Эффекты низкоуглеводной диеты были широко исследованы с научной точки зрения. Эти исследования показывают, что низкоуглеводная пища абсолютно безопасна и очень эффективна для похудения.
Ешьте больше белка
Если вы едите меньше углеводов, вашему телу нужна другая форма энергии. Поэтому белки являются лучшим источником энергии, когда вы пытаетесь похудеть, поскольку они по-разному перевариваются организмом. В результате организм будет дольше иметь энергию, и поэтому вы будете меньше голодать. Белки также играют важную роль в построении мышц.
Белки можно найти как в животной, так и в растительной пище
Примеры белков животного происхождения:
Мясо: говядина, курица, птица…
яйца
Йогурт
Рыбы
Моллюски
Примеры растительных белков:
ядра
Семена
Орехи
Бобы
Овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, брюссельская капуста…
