Иммунная система обеспечивает защиту организма от поражения различными вирусными и инфекционными заболеваниями. Вопрос ее укрепления особенно актуален в межсезонье и в периоды активного распространения гриппа, ОРВИ и других вирусов. Основой крепкого иммунитета считается здоровое питание, регулярный спорт и качественный крепкий сон. Но не всегда правильного образа жизни достаточно, поэтому врачи рекомендуют дополнительные меры – БАДы для повышения иммунитета можно купить здесь https://healthelement.com.ua/ru/articles-ru/infection-ru-ru/bady-dlya-immuniteta. Рассмотрим ряд советов, помогающих улучшить состояние иммунитета.
Иммунитет считается основным защитником организма человека. Если он ослаблен, патогенные микроорганизмы без труда проникают в организм. Вот почему важно позаботиться об укреплении иммунитета.
Можно выделить три фактора, воздействующих на иммунную систему:
· Наследственность – на нее повлиять невозможно, однако современные исследования в данной сфере можно назвать многообещающими;
· Экологическая обстановка – загрязненный воздух и вода, радиационное излучение – все это воздействует на людей и их состояние здоровья;
· Образ жизни и питание – это как раз то, на что может повлиять человек самостоятельно.
Если вмешаться в наследственность или изменить экологические условия мы не можем, то есть отличная возможность укрепить иммунитет, изменив свой образ жизни и питание.
В первую очередь рекомендуется ввести в рацион фрукты и овощи, содержащие большое количество витаминов. При употреблении сезонных овощей в сыром виде организм обогащается антиоксидантами. Эти вещества обеспечивают очистку организма от токсинов и способствуют укреплению иммунитета. Незаменимые фрукты, к примеру, цитрусы, яблоки, гранаты, бананы и многочисленные ягоды – все это продукты, обеспечивающие защиту от болезней.
Диетологи рекомендуют как минимум дважды в неделю включать в рацион жирную рыбу. В ней содержатся незаменимые Омега-3 кислоты и прочие полезные жиры, которые снижают уровень вредного холестерина и повышают концентрацию полезного. Для здорового питания желательно с самого детства заводить привычку употребления рыбы в пищу. Чтобы укрепить иммунитет, следует питаться рыбой различных сортов – морской и речной, чтобы получить все полезные элементы.
