Во время новогодних праздников люди посещают друзей, родственников. Их радушно встречают и приглашают к накрытому столу. После окончания праздников многие отправляются в тренажерные залы и узнают, что они поправились и набрали несколько лишних килограммов. Хочется от них быстро избавиться, но при этом не навредить здоровью. Это возможно, если соблюдать рекомендации диетолога. Я рекомендую зайти на сайт и узнать, что надо делать в случае появления лишнего веса. Ведь если правильно питаться можно похудеть в короткие сроки, сохранив при этом красоту волос, ногтей, кожи.
Надо понимать, что резкое ограничение привычного объема пищи или голодание приводит к тому, что после окончания диеты потерянные килограммы вернутся обратно. Правильное питание следует сочетать с физической нагрузкой. Необходимо регулярно есть здоровую пищу. Для построения мышц полезны белки, количество сложных углеводов и жиров следует ограничить. Надо отказаться от продуктов, содержащих так называемые «пустые калории» — чипсов, газировки. Вскоре после перекуса ими снова захочется есть.
Составляя меню, надо предусмотреть, чтобы оно содержало блюда, в состав которых входят белки, клетчатка, сложные углеводы. Не стоит пренебрегать фруктами — в них содержатся витамины и клетчатка. Ими можно заменить сладости, которые сильно вредят фигуре. Есть следует часто, но порции должны быть очень маленькими. Необходимо выпивать достаточное количество воды. Это поможет вывести шлаки, способствует увлажнению кожи. Следует употреблять продукты, в которых содержится кальций. К ним относятся творог, нежирный сыр, кефир. Кальций улучшает состояние ногтей, укрепляет кости.
При выборе физической нагрузки надо остановиться на тех видах спорта, которые приносят удовольствие. Кто-то займется танцами, а кому-то ближе силовые тренировки.
Правильно худеть – это такие меры для снижения веса, которые не вредят здоровью. Например, знаю девушку, которая сидит на кефирной диете, но при этом пьет мезим, потому что у нее этот кефир не усваивается. Или же чрезмерные физические нагрузки могут не только дать результат для фигуры, но и пагубно повлиять на суставы, например. Похудение не должно быть экстремальным, иначе вес все равно вернется, пока организм будет срочно восстанавливать потерянные силы.